VAINCRE L’AVIOPHOBIE
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Ta peur de l’avion t’empêche-t-elle de concrétiser tes projets de voyage? C’est chose du passé; on te propose des étapes pour surmonter l’angoisse du vol afin que tu puisses explorer le monde comme tu as toujours rêvé de le faire.
1. Identifie ta peur
Tente de comprendre ce qui t’effraie. Le décollage? La hauteur? Les turbulences? Le fait de ne pas être en contrôle? Être dans un environnement fermé? L’atterrissage?
2. Renseigne-toi
Une fois la source de ton inconfort identifiée, tu peux tenter de la rationaliser en approfondissant tes connaissances sur le sujet. Essaie de comprendre la science de l'aéronautique. Recherche les statistiques sur les incidents. Renseigne-toi sur la formation que doivent suivre les pilotes.
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3. Choisis une destination à proximité
Il est bien de vaincre ses peurs une étape à la fois. Commence par un vol de courte durée et sans escale.
4. Choisis bien ta compagnie aérienne
Réserve auprès d’une compagnie aérienne qui opère dans ta langue parlée. Ça te permettra de discuter de tes craintes avec le personnel au besoin et de comprendre les annonces durant le vol.
5. Apprends des techniques de relaxation
Il existe de nombreuses techniques pour t’aider à maîtriser tes émotions. Trouve celle qui est le mieux pour toi et pratique-la quelques semaines avant ton départ. Comme ça peut être plus difficile de te calmer si la panique t‘envahit, télécharge une application à utiliser pendant le vol.
6. Repose-toi
Pas facile de bien dormir quand l’anxiété nous paralyse, mais tente de te coucher le plus tôt possible la veille de ton départ. Assure-toi que tes préparatifs sont complétés et que tu as du temps pour relaxer.
7. Voyage avec une personne de confiance (et en confiance)
Une évidence même; deux personnes nerveuses ne peuvent simplement pas se rassurer. Pire, elles peuvent s’encourager dans l’angoisse. Choisis donc un partenaire de voyage qui a de l’expérience et qui pourra t’offrir du support moral.
8. Prépare-toi à voler confortablement
Choisis des vêtements amples et qui respirent bien. Amène une couverture ou un chandail chaud pour te couvrir en cas de besoin; les crises de panique donnent des frissons. Planifie aussi des activités pour te divertir durant le vol (musique, lecture, mots croisés, etc.).
9. Mange et bois adéquatement
Évite la déshydratation, ça affecte l’humeur. La caféine et le sucre augmentent l’anxiété. Un ventre trop vide ou trop plein peut te donner la nausée. La médication contre le mal des transports cause la somnolence, ça peut te donner l’impression de perdre le contrôle. Pareil pour l’alcool.
10. Suis un programme contre l’aviophobie
Des compagnies comme Aérosim offrent des formations et des stages pour contrer la peur de l’avion. En ligne, dans un simulateur de vol, avec un casque de réalité virtuelle, les formules sont nombreuses! Pour les phobies très intenses, un suivi avec un professionnel de la santé pourrait être bénéfique.
